محتوای کافئین چای سفید در مقابل چای سیاه و چای سبز
چای سفید کمترین میزان کافئین را در بین تمام چای های واقعی دارد. به طور کلی، یک فنجان چای سفید با اندازه معمولی حاوی 15 تا 20 میلی گرم کافئین و چای سبز حاوی 35 تا 70 میلی گرم کافئین است.
چای هل بلوط دارای بالاترین میزان کافئین در بین چای های واقعی است. یک فنجان چای سیاه بین 60 تا 90 میلی گرم کافئین دارد. این باعث می شود که چای سیاه جایگزین محبوبی برای قهوه باشد، به همین دلیل است که چای سیاه در افزایش سطح انرژی و تمرکز بسیار عالی است.
فواید نوشیدن چای
تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن چای ممکن است فواید سلامتی از بهبود سیستم ایمنی تا کاهش وزن بهتر و کاهش درد داشته باشد.
این فواید تا حد زیادی به وجود آنتی اکسیدان ها، عوامل ضد التهابی نسبت داده می شود که می توانند به بهبود گردش خون و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند.
کدام صحیح تر است؟
انواع مختلف چای فواید سلامتی متفاوتی دارند، این بدان معناست که چایی که برای افرادی که اهداف سلامتی دیگری دارند مناسب است ممکن است برای شما مفید نباشد.
برای یافتن چای مناسب برای خود، باید اهداف سلامتی را که می‌خواهید به آن برسید شناسایی کنید.
سپس می‌توانید کشف کنید که کدام چای با نیازهای خاص شما مطابقت دارد.
به عنوان مثال، چای سیاه یک گزینه عالی برای افرادی است که می خواهند سطح انرژی خود را به لطف سطوح کافئین موجود در برگ های چای سیاه افزایش دهند.
از سوی دیگر، چای سبز حاوی غلظت های بالاتری از پلی فنول ها است که می تواند به مبارزه با رادیکال های آزاد و تقویت ایمنی کمک کند.
سالم ترین چای ها آنهایی هستند که به طور منظم از آن لذت می برید و می نوشید.
بیشتر تحقیقات نشان می‌دهند که فواید چای برای سلامتی زمانی آشکار می‌شود که افراد سال‌ها به طور مداوم چای می‌نوشند.
طعم های مورد علاقه خود را آزمایش کرده و کشف کنید و برای داشتن یک زندگی سالم تر به آنها بچسبید.
